Also: warum ich Humor in der Hypnose so liebe.

Eine kurze Einführung in Trance und Hypnose 

Nach Milton Erickson ist hypnotisch: "Alles, was fasziniert und die Aufmerksamkeit eines Menschen festhält oder absorbiert…“

Trance könnte als eine Art Befreiung des Unbewussten vom Bewussten betrachtet werden. 

Trance beschreibt das Erleben von unwillkürlichen Prozessen. 

Wie befreiend kann Lachen wirken? So ganz unwillkürlich…

Und wenn Hypnose eine Verschiebung von Aufmerksamkeit mit Aktivierung von Erlebnispotenzial auf eben dieser unwillkürlichen Ebene ist UND deren nützlicher Verknüpfung auf der willkürlichen Ebene, dann kann eine gute Prise Humor diese Ebenen in wertschätzender Kooperation zusammenbringen. 



Humor kann so eine ganz neue und wertschätzende Betrachtung und Neubewertung provozieren.

Humor in der (Hypnose)Therapie

Das Wort Humor stammt aus dem griechisch-lateinischem und bedeutet in etwa Feuchtigkeit, Körpersaft, Leibessaft.

Für Sigmund Freud war Humor eine „seelische Grundhaltung“. Schon in den 1920er-Jahren wurde von Freud der Humor als die „siegreich behauptete Unverletzlichkeit des Ich“ diskutiert.

Sigmund Freud hat in seiner kathartischen Theorie des Humors das Lachen als ein Phänomen der Abfuhr seelischer Erregung bezeichnet. 

Oder einfach: Beruhigung nach emotionalem Aufruhr.

Alfred Adler würdigte den Humor als „Therapie fördernde Grundhaltung.“

Humor kann Denkblockaden lösen, weil Humor entspannend wirkt. Humor kann deeskalieren, wenn er wertschätzend bleibt und sogar das Erinnerungsvermögen steigern.

Seit Shakespeare gibt es im Englischen eine berühmte Theatertradition. Den sogenannten „Comic Relief“.Inmitten der Tragödie hilft ein Aufatmen. Ein komödiantisches Element. Ein Comic Relief kann kurzfristig Spannungen abbauen.

• Eine Studie der Cornell Universität zeigt, dass humorvolle Menschen schneller befördert werden und mehr Gehalt bekommen. Eventuell könnte das daran liegen, dass humorvolle Menschen als kompetenter, optimistischer, sympathischer, selbstbewusster und eigenständiger wahrgenommen werden.
• 
  
• Wer Ärger mit Humor statt Wut begegnet, senkt nachweislich den Spiegel des Stresshormons Cortisol. 
• 
  
• Humor wirkt auf sozialer Ebene verbindend und selbststärkend, hilft, Konflikte leichter zu lösen und fördert Gemeinsamkeiten in Gruppen und Beziehungen.
• 
  
• Auf physischer Ebene stärkt Humor das Immunsystem, dämpft Schmerzen, entspannt die Muskeln und kann die Verdauung anregen.
• 
  
• Auf kommunikativer Ebene fördert Humor ein gutes Gesprächsklima, weil Humor Widerstände reduzieren kann.
• 
  
• Auf kognitiver Ebene werden durch Humor Entscheidungsprozesse aktiviert und Kreativität angeregt. So können dann Perspektivwechsel elegant möglich gemacht werden.

Humor weist immer auf die Abwesenheit von Angst hin. Wer lacht, kann keine Angst empfinden. Und weil Angst vor Hypnose die Hypnose verhindern kann, hilft auch: Humor.

Viktor E. Frankl sieht den Humor als menschliches Phänomen, das hilft, sich von 

Schwierigkeiten und Missgeschicken zu distanzieren. „Jede(r) von uns könnte 

darüber berichten, wie heilsam und entkrampfend ein befreiendes Lachen eine 

angespannte Situation entschärfen kann!“

Frankl hat in seinen schweren Lebenszeiten Humor als Korrektiv erprobt. 

Viktor Frankl (1905 - 1997) war Neurologe und Psychiater und gilt als „Vater der Logotherapie“. Viktor Frankl erlebte verschiedene Konzentrationslager und verlor nahezu seine gesamte Familie in der Vernichtungsindustrie der Nazis.

Frankl wurde von Theresienstadt nach Auschwitz und anschließend in ein Außenlager von Dachau, dem KZ Kommando Kaufering III gebracht und wurde 1945 in Türkheim ebenfalls ein Außenlager von Dachau von der US Armee befreit.

Aus dieser Selbsterfahrung hob er den Humor als spezifisch humanes Existenzial auf die Höhe von Liebe.

„Die Welt ist nicht heil, aber heilbar!“ 

"Stellt der Wille zum Humor, der Versuch die Dinge irgendwie in witziger Perspektive zu sehen, gleichsam einen Trick dar, dann handelt es sich jeweils um einen 

Trick so recht im Sinne einer Art Lebenskunst.“

Frankl gilt als Pionier des therapeutischen Humors. 

In der Psychologie ist in den letzten Jahren viel geforscht worden, was es an 

Schutz- und „Resilienz“-Faktoren für die Seele, für die psychische Gesundheit gibt. 

Humor als die Fähigkeit, seine Perspektive 

zu wechseln und eine wohltuende Distanzierung zu Problemen und Widersprüchen zu finden, ist ein Schlüssel zur seelischen Gesundheit.

Aus Perspektive der positiven Psychologie steht Humor an 7. Stelle unter den gelisteten 24 Hauptstärken des Menschen.

Humor gilt als gute und gesunde Bewältigungsstrategie und sogar als Burn-out Prophylaxe. 

Humor als Kraftquelle

Dass Humor eine wahre Kraftquelle ist, wurde mir erst wieder vor einigen Jahren in meiner Weiterbildung zum Trainer deutlich. Bis dahin glaubte ich noch dem alten Text in einem meiner ersten Schulzeugnisse: 

„Im Unterricht ist Susanna häufig noch zu albern und unaufmerksam.“

Und dann bekam ich Jahrzehnte später von einem Ausbilder ein so wertschätzendes Feedback zu meinem Humor. Erst seit dem traue ich mich wieder, den einzusetzen. Meistens unbewusst.

Kinder lachen übrigens bis zu 450-mal am Tag. Erwachsene schaffen gerade noch so etwa 15-mal.

„Und du sollst eine Zeit in der Vergangenheit wählen, als Du noch ein sehr kleines Mädchen warst. Und meine Stimme wird mit Dir gehen. Und meine Stimme wird zur Stimme deiner Eltern, deiner Nachbarn, deiner Freunde und Schulkameraden, der Spielkameraden und der Lehrer werden. Und ich möchte, dass du dich selbst im Klassenzimmer sitzend wiederfindest, ein kleines Mädchen, das über irgendetwas sehr glücklich ist, etwas, was vor langer Zeit geschah und was du schon vor langer Zeit vergessen hast.“ Milton H. Erickson

Von der Freude, sich in hilfreiches Erleben hinein zu versetzen. 

Ich stehe in Mannheim kurz vor Ladenschluss in der Kassenschlange einer Buchhandlung. An der Kasse ist seitlich ein Aufkleber: „Bitte präsentieren Sie ihre EC-Karte“.

Ich bin an der Reihe und präsentiere formvollendet meine EC-Karte. Ich präsentiere sie wie bei „der Preis ist heiß“. Wie ein sehr wertvolles Stück in einem Auktionshaus.

Die Dame an der Kasse wundert sich, ich machte sie auf den Aufkleber an der Kasse aufmerksam. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich wirklich die Erste war, die ihre Karte derart präsentiert hat. Tanzend. Doch war ich …

Während wir beide lachen, bedankt sie sich dafür, dass ich ihren Tag gerettet hätte. Sie geht, so erzählt sie mir, das erste Mal seit Langem richtig fröhlich nach Hause.

Humor kann Verbindungen schaffen. 

Humor ist das Salz in der Suppe des Lebens

Humor passt ganz fabelhaft zu einer lösungsorientierten Hypnosetherapie. Zu einem konstruktivistischen Blick auf die Welt. 

Jeder hat jeden Tag unzählige Möglichkeiten, einen anderen Blickwinkel, eine neue Betrachtungsweise einzunehmen. Die positiven Wirkungen von Lachen und Humor auf die (psychische) Gesundheit von Menschen sind mittlerweile wissenschaftlich anerkannt. 

Seit 2016 wissen Wissenschaftler, dass auch Ratten kichern. Zumindest wenn Sie gekitzelt werden. Das haben Berliner Neurobiologen herausgefunden. 

Und apropos Humor, Tiere und Wissenschaft:

Was Menschen, die mit Tieren leben, natürlich schon lange wissen: Auch Tiere haben Humor. Tiere kennen, so Stand jetzt, keinen schwarzen oder kränkenden Humor. Tiere haben eher einen kindlichen, neugierigen, verspielten Sinn für Humor. Das gilt seit dem 20. Jahrhundert als bewiesen. 

Wenn ich von Humor und Hypnose spreche, meine ich einen verbindenden, wertschätzenden und zugewandten Humor. Nicht ein Juxfeuerwerk und Lachraketen. Und ausnahmslos immer unter der Berücksichtigung, dass ich respektiere, dass Menschen bisweilen wirklich furchtbare Dinge erlebt haben. Es geht mir also um einen würdevollen Perspektivwechsel unter Anerkennung von allem, was da ist. Und wenn in diesen Momenten kein Raum für Humor ist, ich bestehe nicht darauf.

Humor ist für mich eine ernste Sache. Also wirklich jetzt. Humor ist eine echt situative Angelegenheit. Ich versichere, dass ich niemals mit Perücke oder roter Nase unterwegs sein werde oder gewesen sein war.

Ganz ehrlich haben Clowns auf mich auch nicht die Wirkung, die sie haben sollten oder wollten. Mir wirkt das Ganze zu angestrengt. Und ich garantiere, dass es bei mir keine ungefragten Witzeduschen geben wird. Auch bin ich noch nicht auf die Idee gekommen, eine Humorakademie zu besuchen.

Der von mir sehr geschätzte Kurt Krömer war nach eigenen Angaben einige Zeit auf einer Clownschule. Er fand es da nicht lustig...

Während oder nach einer Hypnosebehandlung gemeinsam zu lachen kann die erlebte Befreiung so wundervoll verstärken. 

Ich höre manchmal nach der Hypnose, dass sich Klienten wundern, dass Hypnose so lustig sein kann. Dass hätten sie so nicht erwartet.

Oder ich darf es als tolle Bewertung bei Google lesen: „Wer also auf der Suche nach Unterstützung mit einem riesen Quäntchen Spaß ist, ist hier genau richtig!“

Humor ist für mich hypnotisch und deswegen liebe ich Humor in der Hypnose. Weil hypnotischer Humor hilfreich und heilsam ist. (Um noch eine herrliche, humorige kleine Alliteration unterzubringen.)